周六准备着去长城，到马甸桥坐919，两个景点，一种到八达岭，一种到延庆。延庆虽然不是很雄伟，但是游客少，于是我们决定坐去延庆的车去居庸关长城。

车子很快，40分钟，但是我们上车的时候已经没有坐位了，所以我们就找了个台阶坐下了，毕竟爬长城是需要体力的，到了居庸关一看，这关是有点险，城墙卡在路上，两边就是长城。其实对比一下八达岭长城，这里没有那么的气势磅礴，但是这里比较险，阶梯高低不平，所以爬起来还是有点费劲的。好在平时又锻炼也不怕。走一段歇一段，终于在2点的时候登上了最高处。这一路越往上人越少，其实想来还好，我爬完了腿都没酸，我真是好汉中的好汉啊！！！哈哈哈哈。

这周日去了故宫，对于北京来说，这个景点很没新意地方但是它依然是北京最值得去的地方。6岁那年去过一次，现在只记得当时在里面拍过些照片，20年后我又来到了这里，带着对历史的缅怀，走在里面，故宫真的很大游客也很多日头也很晒，但是这些毫不影响我欣赏红墙黄瓦心情。为了迎接奥运，故宫正在一个宫殿一个宫殿的修建。好在钟表馆已经开放，记得上次来北京的时候正在修钟表馆。里面那些夸张的钟，总觉得不是什么价值连城的古物。很一般但是很好玩，让我觉得古人还是有点想象力的。

那里的人可真是不缺。放眼望去，除了屋顶上的瓦片就数人最多了。中国人、外国人，黄皮肤、白皮肤、黑皮肤说着不同的语言，穿着不同的服装，带着不同的表情欢聚一堂，旅游无国界才对。

走累了，去吃只烤鸭子吧，直冲王府井。到王府井全聚德已经是下午一点多了，但是依然排着长队，到底是名扬中外的百年老店。听说这里每只鸭子出炉都有“专门”的证书。呵呵，是他们为人类贡献证明。。。。。。鸭子的口感自然是不错的，但是我在上海一般都是去鸭王的，所以要真的做比较的话，还真挺难的：）

因为要发布我们的QC成果，所以去了哈尔滨^_^，在哈尔滨发生的有趣的事情，自然就是哈哈趣闻啦。

趣闻一  折扣

哈尔滨购物折扣无处不在，走进商场，宣传海报绝对让你热血沸腾，70％OFF，2－3折的大招牌比比皆是。

在中央大街的一个折扣店里，还没领过行情的我们，正为打着三­­—五折的T－shirt手舞足蹈。但是精明的我们还是按耐着激动，故作镇定的指着一件没有标明折扣的杰西卡针织衫问道：“这衣服有折扣嘛？”一个非常可爱的小姐探过脑袋说：“1折，34”。这时我们才恍然大悟，这里的折扣不是常规打法。

不过想想也是，哈尔滨夏天那么短，夏装不便宜点卖出去难不成还当大白菜似的冬天存储起来丫。

 

趣闻二  打劫

人说我们住的那个昆仑宾馆属于哈市治安较差的地段，因为就在火车站边上，鱼龙混杂。因为担心自己被抢劫，我们想了一招，那就是身上带个“条”。

人说北方人实在，抢劫了你之后会给你个条，上写“此人已被劫”。并关照一会要是在遇上后面的劫匪，给他们看条就行都是自家兄弟。所以晚上出门吃饭，我们都不怕回去晚，因为咱有“条”。

 

趣闻三  喝粥吃包子

有一北方哥们到了上海出门吃早饭，点了两碗粥四个包子。不一会早饭上来了，那哥们看了一眼，回头大叫：“老板，20碗粥40个包子。”

 

趣闻四  鞋子变色

那天同事要上台发表成果，打扮的挺帅，就是黑色的西裤配了双褐色的皮鞋，大煞风景。于是猫猫建议他把皮鞋给她妈妈处理一下，为啥猫猫会出这个主意呢？我们很是费解，为了进一步证明妈妈有能力让皮鞋改头换面，猫猫拿出了她的原本是黑灰色的皮鞋，呵呵，现在可是标准的全黑哦。。。猫妈妈。。。你真厉害，皮鞋整容专家。

 

趣闻五  过安检

粗心的小朱忘记把多功能刀托运了，于是她只能蒙混安检。她把刀藏在光盘下哦，这样应该照不出来了吧。。。可是。。。一滴汗。。。人家安检觉对的火眼金睛。

没办法去包装吧，走到机场全球通VIP厅，问移动MM拿了一个放A盘的盒子，外面裹上报纸，“先生，这个我托运”。“太小，旁边去包装”。：（还是要我在机场包啊！！！这个盒子里面至少可以放200把这样的工具刀。。。就这样，小刀被运达了上海。

后来研究了一下，刻录盘其实不是金属的，所以还是能照出来的。。。。。。

 

表扬：1）组织的好：最有秩序的一次，进出口和上下楼梯都有专人把手，对于上海消费者的“热情”有了比较充分的估计

2）参与的商家多：依恋，basic house等一些“牛”牌，也加入200减101的行列

3）服务人员脾气好：柜台上人员配备够足，看管力度也比较大

4）消费者素质高：没有强调很难看的顾客，男生非常绅士的等候女生。女生很有礼貌安抚男生，再忍忍，就好了。。。

批评：折扣有水分，大家眼睛擦亮：）

煮豆燃豆萁,豆子很生气，踹翻釜中水，救出豆萁弟

冬眠不觉晓，还好闹钟吵，一夜风雨声，温度降多少？

“甩”――我打引号哦，这是发生在森林公园的事情，我们上了那个游艺机，忘记看立柱上的名称了，反正就是一个把你固定在一个座位上，然后抛到空中360开甩的那种，很过瘾。

     当我头冲下脚冲下的那几个瞬间，我，我，我怎么还是觉得天在上地在下呀！！！人啊！干吗总那么清醒？

 

某女择偶，要求多多。概括起来为三要一不要

第一：不抽烟：抽烟的人牙齿黄手指黄还会有口气，另外抽烟对自己和他人的皮肤健康都不好，所以对自己和他人不负责人的人是一定不能要的。

第二：要穿休闲鞋：男人基本分三种1）黑色皮鞋，这样的男人有责任心，稳重但缺乏情调2）运动鞋：开朗乐观但是有小孩子气3）休闲鞋：这样的男人讲究美观也讲究舒适，相对来说更容易相处

第三：要写漂亮的字：男人有一手好字绝对让人刮目相看，字如其人，这话一点不假，男人有漂亮的字比一张漂亮的脸更让人心动。

第四：要会唱动听的歌：这一条能个擅舞的少数民族一定很占优势，但这只是此女的怪癖，没有任何说法，哈哈

 

 

“哦”是一个完成领悟飞跃的标记，所以它是这个世界上最完美的声音。一个人能力的发展与他发出“哦”的次数是成正比的。

小学的时候，老师解释完一道题目，我们“哦”了，所以“哦”是原始的。

中学的时候，老师解释完一道题目，我们“哦”了，所以“哦”是重复的。

大学的时候，被女朋友教训完后，我们“哦”了，所以“哦”是幸福的。

工作了之后，在领导循循善诱后，我们“哦”了，才知道“哦”是中庸的。

其实“哦”是多变的，今天你的“哦”代表什么？

S.H.E唱完了，说实话，三个小姑娘很辛苦，虽然气氛很一般，但是我承认三个搞怪的女孩给我们带来了快乐，连平时COOL COOL 的周董也受他们的影响，发挥出他幽默的潜质。整场演唱会有四个很爽的地方

1）雨后的上海有着丝丝的凉意，天气爽

2）周董捧场，发如雪温婉柔情，耳朵爽

3）可爱的熊熊道具，简单朴素，心情爽

4）到场观众小孩多，前方无阻，视线爽

还有四不爽

1）  门卫想拦荧光棒，偷偷带入，感觉不爽

2）  蚊子想要吃晚饭，选中了我，皮肤不爽

3）  烟花灿烂味道呛，坐在台前，鼻子不爽

4）  周围FANS太菜，无人兴奋，气氛不爽

1、標準體重的計算方法
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，小骨架的標準體重須向下修正百分之 三~五，大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。例如同樣是五十公斤，對中骨架的 某位女性來說是標準體重，對小骨架來說就是超重一‧五~二‧五公斤，對大骨架來說就是 比標準體重還輕二‧五~三‧五公斤。以下是骨架的計算方法：
骨架係數（r）＝身高（公分）÷手腕圍（公分）
男性 女性
小骨架（S） r＞10.4 r＞10.9
中骨架（M） 10.4＞r＞9.6 10.9＞r＞9.9
大骨架（L） r＜9.6 r＜9.9

2、超級瘦身三合一
控制飲食不等於挨餓
減肥少不了適度運動
減肥由改變生活型態開始

3、什麼時候測量體重最好
每個人早、晚所量得的體重會有０‧五~一公斤的變化，這是很正常的。因為一整天不斷 進食下來，晚上體重通常會比較重，可變因素比較多，所以，不妨以清晨起床上完廁所 後所量得的體重，作為每天追蹤體重的標準。

當你吃了任何一樣大大小小的東西，都必須詳細記錄在這張「二十四小時飲食記錄表」 上。例如早餐你吃了三分之一條油條、三分之二碗豆漿加兩個小籠包；或者是兩片去皮 吐司夾一片火腿、一個荷包蛋、小黃瓜絲和美乃滋，搭配一杯三百五十c.c.的奶茶，都 要記錄下來。而且，除了要記錄食物內容外，份量也很重要；當然，也別忘了記錄進食 的時間及感覺，例如吃完東西後你的感覺是「很飽」、「意猶未盡」還是「還是餓」等 ，總之，你記錄得越詳細，評估起來就越正確。

1221还是一个1，12332121还是一个1，1234432132121还是一个1，1234554321432132121还是一个1，12345665432154321432132121还是一个1，1234567765432165432154321432132121还是一个1，1234567887654321765432165432154321432132121还是一个1，12345678998765432187654321765432165432154321432132121还是一个1『上海闲话绕口令』

 

 带着一群智力残疾的儿童外出感觉总有些特别，但是这种特别的感觉不叫同情，而叫快乐，一种融入这些孩子之后的快乐。

6月11日 “爱心部落”来到了坐落于广中路的惠馨儿童福利院，这是一家民营的福利院，每个小孩每月仅能享受400元的补助，但是这里的孩子不寂寞，因为经常会有志愿者来看望这些孩子给他们上课，送他们礼物。

这次活动有40名志愿者参加，乘着晴朗的天气我们把孩子们带到了虹口公园，公园里孩子们带着我们给他们的“爱心小帽”，玩着充气球，孩子的本性一下子就显现了出来。虽然多数的孩子有智力缺陷无法表达情感，但是他们似乎能知道我们是他们的朋友。有些孩子还管带着他们的志愿者叫爸爸，指着公园里的雕像问这问那；有些志愿者拿出自己的手机给小朋友看，告诉他们手机的功能；有的小孩还撒娇蹲在地上不愿意自己走，但是在志愿者挥着小帽子的逗引下又乐呵呵的走了起来。

残疾儿童是社会上最弱小的群体，我们能帮则帮。

惠馨小课堂的同学们都是残疾智障儿童，我们的上课是为了让他们多接触新鲜事物和社会、多一份快乐。绝大多数小老师都没有受过专业的教育培训，但我们一直在努力学习。对孩子们，我们始终相信一句话：Everything is possible!我们真挚地欢迎您成为我们中的一员！

为了您能更好地融入孩子们的世界，请注意以下事项：

一． 与惠馨的沟通
1. 每次进福利院后请先至朱阿姨或王阿姨处打招呼并自觉到办公室洗手；
2. 到各班接孩子上课时，请先询问各班阿姨孩子当日的情况是否可以带出上课；带出和送回孩子时务必与阿姨打好招呼。
3. 上课结束后请整理教具及教室，注意不要遗忘自己的东西；
4. 阿姨们日常工作已经非常繁忙了，上课时若非必要，请尽量不要麻烦到阿姨，以免加重她们的工作；

二．上课注意事项
1． 请在上课前和惠馨小老师领队JANE001联系，她会帮您安排1－2次的旁听，使您能更快了解惠馨小课堂；
2． 上课时要特别注意养成孩子们有礼貌的好习惯，上课前要说：“老师好！”，发文具时要说：“谢谢！”；
3． 孩子们的注意力很难集中，上课时间不宜过长。建议每15分钟至20分钟就可安排休息和游戏。但是要养成孩子们上课和玩是两件事的意识。
4．课堂休息时可适当奖励一些零食给孩子们，但适当控制数量，以免影响到孩子们午餐或晚餐的食欲。


每次上课都会有1位老会员作为主讲老师，有任何不明白的请向当日的主讲老师询问。希望您在惠馨小课堂和同学们过得愉快，并欢迎您的宝贵意见！

最近电脑总是莫名其妙的重启，在怀疑病毒作祟之外，仔细想了想。似乎重启的情况总是在电脑使用了一定的时间后才会发生（2小时）。应此，会不会是CPU太热造成的？？？怎么检查风扇工作情况，如何判断是否是硬件工作环境差而引起了机器重启？

请高手们指点一二。。。谢谢

 

小店的东西总是让你怦然心动，但是千万不要手脚麻利的把他们买回家，理由很简单，便宜没好货。最近切身体会到了，应此劝各位MM在买东西的时候三思。。。

我觉得淘小店时快乐指数是90，买到漂亮而便宜的商品快乐指数是100，但是在使用过程中我的失望指数是50－100

：（没有慧眼

“好热好热，我不要穿那么多，我要吹风”，“呵呵，脚脚兄，你放心，你就要解放了，今年的凉鞋款式不错，我不会让你在闷热的球鞋里度夏的，过两天就让你闪亮登场。”

一辆车驶在狭窄的小路上，突然前面有只牛冲出来档住了去路。于是爱立信的老总跳下车对牛说：“你让开，我给你很多钱。”牛牛似乎很不以为然，没有动。NOKIA老总跳下车对牛说：“你让开路我让去NOKIA做经理。”牛牛依然不理不睬。最后，华为的老总不紧不慢的下了车，对着牛牛说了一句话，牛牛立马甩尾逃走了。他说什么来着？你可知道？原来他对牛牛说：“你不走开我就让你去华为做工程师。”

虽然有点讽刺，但是华为公司的辛苦已经是行业中总所周之的了。5月28日，又一名浸淫“床垫文化”的年轻人离开的世界。进取心原本是种美德它没有错，公司鼓励员工努力工作也没有错，那究竟是谁之过？

错就错在他太年轻